من المهم جدًا الاستعداد للشحن بشكل صحيح. تحتاج أولاً إلى اختيار مكان يقوم فيه طفلك بممارسة التمارين البدنية. الخيار الجيد هو غرفة هادئة ودافئة بدون مسودات. اختر سطحًا مستوًا - طاولة، وخزانة ذات أدراج منخفضة، وطاولة تغيير. ثم ضع بطانية أو قطعة قماش دافئة ناعمة أو حفاضات هناك.
يوصى بإزالة الأشياء الهشة أو الحادة أو الثقيلة على الفور حتى لا تلمسها عن طريق الخطأ أثناء الشحن.
قم بتهوية الغرفة حتى يتمكن طفلك من التنفس بعمق وسهولة. لا ينبغي أن تكون الغرفة باردة أو خانقة أو رطبة. كلما قمت بمراقبة المناخ المحلي بعناية أكبر، كلما كان ذلك أفضل.
لا تنسي تحضير لعبة لطفلك. بالنسبة للطفل من 1 إلى 2 سنة، فإن حشرجة الموت أو شيء مشرق يساعد في جذب الانتباه. من الأفضل إعطاء الأطفال الأكبر سنًا كرات اللياقة، التي يمكنهم من خلالها أداء بعض التمارين. كن مطمئنًا أنك لن تشتت انتباهك أثناء الشحن. على سبيل المثال، وضع العصيدة على الدمل ثم البدء فورًا في ممارسة التمارين الرياضية يعد فكرة سيئة.
كيفية ممارسة الرياضة للطفل
أولا، قم بتدليك ظهرك. إذا لم تكن متأكدا من قدرتك على التعامل مع المهمة، فاتصل بطبيب طفلك وسيوضح لك كيفية التدليك بشكل صحيح. بعد ذلك، ساعد الطفل على ثني وتقويم ساقيه وذراعيه عدة مرات، وقبض قبضتيه وفتح أصابعه. سيساعد ذلك على تحسين تدفق الدم وتشبع الجسم جيدًا بالأكسجين.
تذكر أن التمرين يجب أن يكون ممتعًا بالتأكيد. إذا كان طفلك شقيًا أو غاضبًا، فمن الأفضل تأجيل الدروس أو محاولة إثارة اهتمامه. عندما لا يكون الطفل على ما يرام، فإن ممارسة الرياضة غير مناسبة.
بين سن 1 و4 سنوات، استخدم التمارين التي تساعد على تحسين الحركات المنعكسة. الخيار الجيد هو وضع راحتي يديك على ذراعي الطفل أو قدميه حتى يبدأ في الدفع قليلاً وحتى "اللعب". من 4 إلى 5 أشهر، يتقن الأطفال بشكل مثالي التحول من البطن إلى الظهر والظهر. وفي وقت لاحق، يمكنك البدء بتعليم طفلك أن يخطو بقدميه. وبطبيعة الحال، يجب على الآباء تقديم الدعم والمساعدة في هذه الحالة. أخيرًا، بعد ستة أشهر، يمكنك البدء تدريجيًا في إضافة تمارين كرة اللياقة والقرفصاء والانحناء وتحويل رأسك. وفي الوقت نفسه، من المهم التأكد من أن التمرين لا يستغرق وقتًا طويلاً ولا يتعب الطفل. إذا كانت قائمة التمارين طويلة، قم بالتناوب بينها، واختر نصف أو ثلث فقط لكل تمرين.
ربما يحلم كل والد بتربية طفله بطريقة صحية. يتساءل الكثير من الناس هل يوجد جمباز خاص للأطفال بعمر شهرين؟ نعم هناك مثل هذه التمارين. في هذا العصر يوصى بالبدء في ممارسة تمارين التقوية العامة مع طفلك.
ما هو المهم أن نعرفه عن طفل عمره شهرين؟
تتميز السنة الأولى من حياة الطفل بأسرع معدلات النمو. خلال هذا الوقت، سيتعلم التحكم في حركاته، ونطق الكلمات البسيطة، والجلوس، والزحف، والمشي، وما إلى ذلك. ومن خلال كيفية إتقان الطفل للمهارات الجديدة، سيقيم طبيب الأطفال تطوره. الحركة هي المحفز الرئيسي لنمو وتكوين جسم الطفل. يعاني المولود الجديد من حاجة كبيرة إلى النشاط البدني، ولهذا السبب يوصي معظم أطباء الأطفال بتعليم الأطفال ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة.
يجب أن تعلمي أن مهارات الأطفال تتطور من الرأس، أي أن الطفل يتعلم أولاً استخدام ذراعيه ثم ساقيه. يعتمد نجاح الطفل إلى حد كبير على نشاطه الخاص. إلا أن البيئة وجهود الأهل في تطويرها تلعب أيضاً دوراً مهماً. يمكن أن يؤدي نقص المحفزات الجلدية والسمعية والبصرية إلى تخلف الطفل عن أقرانه.
يعتبر الشهران الأول والثاني من حياة الطفل حاسمين بالنسبة له. يعتاد على الظروف المعيشية خارج الرحم. بسبب عدم كفاية تطور الجسم المخطط (أحد أجزاء الدماغ)، يعاني جميع الأطفال في هذا العمر من فرط التوتر العضلي الفسيولوجي. حركات الطفل سيئة التنسيق، وغير منتظمة، ولا تزال ذراعيه وساقيه مضغوطتين على جسده، وهو يضغط بقبضتيه. بحلول نهاية الشهر الثاني، تنخفض نغمة العضلات المثنية تدريجياً، ويفتح الطفل أصابعه بشكل متزايد، ويحرك ذراعيه إلى الجانبين، ويمكنه رفعهما. إذا وضعته على بطنه فإنه يرفع رأسه 10-15 سم عن السطح ويحمله بسهولة لمدة 30 ثانية.
ما الذي تحتاج لمعرفته حول فرض رسوم على الأطفال حديثي الولادة؟
يجب أن تبدأ ممارسة الجمباز للرضع في موعد لا يتجاوز اليوم الأربعين من العمر. إذا لم يكن لدى الطفل موانع، فيمكن تنفيذ الإجراءات التصالحية في المنزل بشكل مستقل. ولكن بالنسبة للأطفال الذين يعانون من إعاقات أو أمراض في النمو، يمكن للأخصائي فقط اختيار التمارين.
عادة ما يتم إجراء التمارين للأطفال بعمر شهرين بالتزامن مع التدليك. يسمح لك بإحماء العضلات واسترخاء الطفل وتحسن حالته المزاجية. تعمل جلسة التدليك على تحسين الدورة الدموية وتقليل مستوى هرمون التوتر في الجسم. هذه طريقة جيدة لإقامة اتصال وثيق وموثوق مع طفلك. مع التمارين المنتظمة، ستتحسن قدرات الطفل الحركية بشكل ملحوظ، وسيتعلم التدحرج والزحف والجلوس بشكل أسرع.
القواعد الاساسية
عند إجراء العلاج بالتمارين الرياضية، من المهم جدًا مراقبة درجة الحرارة في الغرفة، ونظافة اليدين الشخصية، ومدة الدراسة الموصى بها. في الواقع، هذه الفروق الدقيقة ليست كثيرا، ولكن يجب أن تعرف كل منهم.
- قبل الفصل، يجب إعداد الغرفة مسبقًا: تهوية جيدة وتدفئة تصل إلى 22 درجة. إذا تم إجراء التمارين مع الأطفال في الصيف، فيمكن ترك النافذة مفتوحة.
- يجب تأمين مكان الشحن، وعدم وجود أدوات حادة أو زوايا أثاث قريبة، ويجب ألا يتدحرج الطفل أو يسقط أثناء العملية.
- يجب إجراء التمارين والتدليك على سطح صلب. طاولة التغيير هي الأنسب لهذه الأغراض. يجب عليك وضع بطانية مطوية عليها، ثم تغطية السطح بحفاضة ممتصة للرطوبة أو قماش زيتي وملاءة أطفال.
- يجب تنظيف اليدين جيدًا قبل الإجراء: قص الأظافر وإزالة المجوهرات والساعات وغسلها جيدًا بالصابون.
- أفضل وقت للفصول الدراسية هو الصباح الباكر أو بعد الظهر، بعد ساعة من إطعام الطفل (وقبل 30 دقيقة).
- يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للجمباز مع التدليك 20 دقيقة لمدة شهرين. تم تخصيص 6 دقائق للتمارين. قبل ستة أشهر يمكن مضاعفة هذه المرة.
- أثناء الفصول الدراسية، من المهم التحدث مع الطفل والحفاظ على الاتصال. من الجيد أن تتعلم الأم أو الأب أغاني الأطفال.
- في البداية، يمكنك إجراء أبسط التمارين، مما يزيد من عددها وتعقيدها بمرور الوقت.
- عند إجراء التدليك، يجب تجنب ملامسة الإبطين واليافوخ والمرفقين والركبتين والفخذين الداخليين.
- في نهاية التمرين، يجب لف الطفل بحفاضة دافئة والسماح له بالراحة لمدة نصف ساعة.
- نقص التوتر، فرط التوتر في العضلات المثنية.
- أمراض الجهاز العصبي المركزي.
- تشوهات مفصل الفخذ؛
- الفتق السري
- الكساح.
- أي مشاكل في العظام:
- الجنف؛
- تشوه الصدر
- إمساك
- نقص الوزن؛
- عيب خطير في القلب.
- فتق مختنق
- الأمراض الجلدية الالتهابية.
- أمراض الدورة الدموية؛
- ARVI.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- أي مرض في المرحلة الحادة.
- ضعي الطفل على ظهره، وأمسكي قبضته بيدك، ثم افتحيها بلطف، ثم مرري كف يده. ارفع بسلاسة إلى ساعدك، افعل الشيء نفسه مع المقبض الثاني.
- الآن خذ ساق الطفل، وضرب قدمه، وانتبه لكل إصبع قدم. اضغط برفق على منتصف القدم ودغدغة خفيفة.
- باستخدام أطراف أصابعك، ارسم دائرة حول السرة عدة مرات (في اتجاه عقارب الساعة). ضع راحتي يديك خلف ظهر الطفل وحركهما بعناية وأغلقهما في أسفل البطن.
- اقلب الطفل على بطنه وقم بضرب رقبته باتجاه رأسه.
- قم بتمسيد الظهر من أسفل الظهر إلى أعلى، ثم حرك راحتي يديك من العمود الفقري إلى الجانبين. انتبه إلى المؤخرة، ففي هذه المنطقة يجب أن توجه الحركات نحو عظمة الذنب.
- اقلب الطفل على جانبه، وقم بتمرير راحة يدك بعناية على طول الخطوط المجاورة للفقرة من أسفل الظهر إلى الرأس. الآن اقلبه في الاتجاه الآخر وقم بضرب الظهر بنفس الطريقة.
- ضع الطفل على ظهره، وضرب وجهه (من منتصف الجبهة إلى الصدغين والذقن)، وقم بتدليك الأذنين.
- ضعي إبهاميك في يدي طفلك واشبكي يديك بالباقي. قم بتدوير يدي طفلك بلطف لبضع ثوان. ارفعي الطفل بسلاسة 15 سم فوق السطح، ثم اخفضيه ببطء.
- أمسك قدمي طفلك (اضغط بكفيك على القدم) وقم بإمالتهما بلطف نحوك، بعيدًا عنك، إلى الجانبين. اثني ساقيك عند الركبتين، واضغطيهما على بطن الطفل، واحدة تلو الأخرى، ثم اثنتين معًا. انشر ساقيك نصف مثنيتين عند الركبتين على الجانبين، ثم أغلقهما.
- اقلب الطفل على بطنه. ضعي وسادة مسطحة صغيرة تحت الصدر واجذبي انتباه الطفل بكلمة لطيفة أو خشخيشة. يجب أن يمسك رأسه لأطول فترة ممكنة.
- قم بإزالة الأسطوانة، ضع راحة يدك تحت باطن الطفل وقم بالضغط الخفيف. يجب على الطفل أن يبتعد عنهم ويزحف للأمام قليلاً.
- الآن ضعي كلتا يديك تحت بطن الطفل وارفعيه حوالي 20 سم عن السطح. يجب أن يتحرك رأسه وكتفيه إلى الخلف بشكل لا إرادي.
- إذا كان لديك كرة فيتبول (كرة كبيرة) في المنزل، ضعي طفلك عليها، إلى الخلف. أمسك صدر الطفل بيد واحدة وأرجل الطفل باليد الأخرى، وقم بخفضه بسلاسة إلى الأسفل بالكامل (القدمين للأمام). ثم اقلبه على بطنه وقم بإمالة الكرة حتى يلمس رأس الطفل الأرض برفق.
- بكلتا يديك أمسك بإبطي الطفل (بحيث يكون ظهره مواجهًا لك) و"ضعه" على ساقيه. دعه يندفع من السطح، ويقفز، ويرقص.
- في المرحلة النهائية، من الضروري الاسترخاء الطفل. ضعه على ظهره، واشبك يديك وهزهما بخفة.
الأطفال البالغون من العمر شهرين معرضون جدًا للحركات المفاجئة، لذا حاول إجراء جميع التلاعبات بسلاسة. عند التدليك، لا تضغط بقوة أو تعجن أو تدق على جسم الطفل.
مؤشرات وموانع
كما سبق ذكره، إذا كان الطفل يعاني من أمراض، فيجب إجراء التمارين والتدليك من قبل أخصائي. في بعض الحالات، قد يقوم المدرب بعرض تمارين الطفل على الوالدين.
لذلك، ما هي الأمراض التي يحتاجها الأطفال إلى فصول خاصة:
يُمنع استخدام العلاج بالتمارين الرياضية للطفل الذي يقل عمره عن عام واحد إذا كان لديه:
تمارين
يعتمد العلاج بالتمرين للأطفال بعمر شهرين على ما يسمى بالتمارين المنعكسة، والتي يتم إجراؤها مع التدليك. تحتاج إلى بدء الفصول الدراسية وإنهائها بضربات خفيفة، وكذلك مراقبة رد فعل الطفل طوال الوقت. إذا قاوم، يبكي، يلوح بذراعيه أو ساقيه، فمن المستحسن مقاطعة الجمباز. من المرجح أن يؤدي الضغط الجسدي والعاطفي إلى ضرره أكثر من نفعه.
تدليك
هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الشحن. تحتاج أولاً إلى تدليك أطراف الطفل ثم البطن والرقبة والظهر. يجب تدفئة اليدين قبل الإجراء. بالنسبة لطفل يبلغ من العمر شهرين، فإن التمسيد الخفيف والضغط الملحوظ بالكاد مقبول.
لذلك، دعونا نبدأ.
رياضة بدنية
الآن أصبح المولود دافئًا بدرجة كافية، وإذا كان في مزاج جيد، يمكنك البدء في التمارين. كما هو الحال في التدليك، يتم تنفيذ جميع الحركات على مراحل.
تذكر أن ممارسة الكثير من التمارين يمكن أن تسبب التوتر لدى طفلك. التزم بقانون الوسط الذهبي ولا تصر على التمارين إذا لم يكن الطفل في مزاج جيد.
كل طفل فردي، بعض الأطفال يتقنون التمارين بسرعة كبيرة، والبعض الآخر يحتاج إلى وقت. حاول إجراء الفصول الدراسية كل يوم، في نفس الساعات. بهذه الطريقة، سوف يعتاد الطفل بسرعة على الأحمال الجديدة بالنسبة له، وبعد بضعة أسابيع ستندهش من مدى حذق تعلمه التحكم في جسده.
الجمباز يعزز النمو البدني للطفل. يقوي الرابطة العاطفية بين الأم والطفل. يمكنك البدء في القيام بتمارين بسيطة في وقت مبكر من الأسبوع الثاني أو الثالث من حياة الطفل. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة فاحصة على متى وأين نبدأ الشحن. دعونا نكتشف ما هي التمارين المناسبة للطفل من شهر واحد.
فوائد الجمباز لحديثي الولادة
- النمو البدني للطفل.
- تقوية جهاز المناعة والحالة العامة للجسم؛
- تقوية وتطوير العظام والعضلات؛
- تشكيل الموقف والبطن.
- الحد من فرط التوتر العضلي عند الأطفال حديثي الولادة.
- تطوير تنسيق الحركات والجهاز الدهليزي.
- استقرار الضغط.
- تحسين الشهية
- تنمية خفة الحركة والقدرة على التحمل.
- الجمباز للأطفال حديثي الولادة يعمل على تطبيع عمل الأعضاء الداخلية والهضم، ويقلل من تكوين الغازات ويزيل الغازات التي تعذب الأطفال في الأشهر 2-3 الأولى؛
- تأثير مهدئ ومريح، وتحسين عمل الجهاز العصبي؛
- تنمية ردود الفعل وإدراك الطفل للأصوات والحركات.
- سوف تساعد الجمباز الديناميكي للرضع الطفل على البدء بسرعة في الزحف والجلوس والوقوف والمشي.
- ينشئ الاتصال اللمسي علاقة نفسية وعاطفية بين الوالدين والطفل.
كيفية ممارسة الجمباز بشكل صحيح
من المهم أن تعرف أن الجمباز للأطفال حديثي الولادة يختلف عن التمارين التي يمكن القيام بها للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن شهر واحد. قبل تقديم أي نشاط بدني لطفلك، تأكدي من استشارة طبيب الأطفال الخاص بك للتأكد من عدم وجود موانع.
يوصى بممارسة التمارين الخفيفة للأطفال حديثي الولادة لكل طفل، باستثناء الأطفال الذين يعانون من أعراض عصبية حادة. سيخبرك الطبيب بالموعد الأفضل لبدء الأنشطة النشطة مع طفلك، وما هي التمارين المناسبة للطفل، مع مراعاة خصائص النمو.
لا ينصح بالجمباز للأطفال حديثي الولادة منذ الأيام الأولى من الحياة. ومن الأفضل البدء بالتمارين الرياضية من الأسبوع الثاني بعد ولادة الطفل. من المهم أن تتم كل من الجمباز والتمارين ببطء وسلاسة دون حركات مفاجئة وأحمال ثقيلة دون بذل جهد.
يتم ممارسة الجمباز للرضع في الشهر الأول من العمر لمدة 10-15 دقيقة، قبل نصف ساعة من الرضاعة. يتم تكرار التمرين 3-5 مرات ويتم القيام به كل يوم! هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستحقق بها أقصى قدر من التأثير. بالإضافة إلى ذلك، سيصبح هذا النشاط عادة لكل من الوالدين والطفل.
من الأفضل القيام بالتمارين في النصف الأول من اليوم. تهيئة مكان خاص لممارسة الرياضة. يجب أن يكون سطحًا صلبًا مع وضع بطانية أو حفاضة في الأعلى. لا ينبغي أن يتداخل أي شيء مع الطفل أو يسبب له الانزعاج عند قيامه بالتمارين.
أثناء التمارين، تحدثي مع طفلك، وقولي أغاني الأطفال أو غني له الأغاني. لا تصرخ أو تقسم! لا يجب أن تجبر طفلك على فعل شيء لا يستطيع فعله بعد (على سبيل المثال، التدحرج أو الزحف). لا تفرط في تحميل طفلك! لا تجبر طفلك على الدراسة إذا كان مريضاً أو يشعر بتوعك أو متقلب المزاج.
تمارين لحديثي الولادة
تمرين صباحينغمات العضلات بشكل جيد. يهتم العديد من الآباء بمكان بدء مثل هذه الجمباز. عندما يستيقظ طفلك، ضعيه على ظهره وساعديه على التمدد. ثم أمسك معصميك وهزهما بخفة، ثم أمسك كاحليك وهزهما بنفس الطريقة. باعد بين ذراعيك ثم اعبر ذراعيك فوق صدرك كما لو كان طفلك يعانق نفسه. خذ معصمي طفلك وارفعهما بلطف واحدًا تلو الآخر. غالبًا ما يُطلق على هذا التمرين اسم "الطاحونة".
الاستلقاء على البطنينصح أطباء الأطفال بالقيام به كأمر لا بد منه، حيث أن هذا التمرين يحسن عملية الهضم ويزيل المغص، ويعلمك رفع رأسك وإمساكه. ضعي طفلك على بطنه واجعليه يرفع رأسه. على سبيل المثال، اعرض لعبة ذات ألوان زاهية أو قم بهز حشرجة الموت فوق رأسك.
في الأسابيع الأولى يتم القيام بهذا التمرين لبضع ثواني، ثم يتم زيادة المدة. لذلك، من الشهر الثاني، يتم وضع الطفل لمدة 5-6 دقائق. في هذا العمر، يمكنك البدء بتشجيع الطفل على إدارة رأسه إلى الجانبين أيضًا بمساعدة إحدى الألعاب.
سيساعدك تجعيد ساقيك أيضًا على التعامل بفعالية مع آلام المغص والبطن. ما عليك سوى ثني ساقي طفلك عند الركبتين وسحبهما نحو المعدة، ثم فردهما إلى الخلف.
وضعية الضفدعويساهم الدوران الدائري للساقين في تقوية المفاصل وتطورها الطبيعي. اثنِ ركبتيك واباعدهما عن بعضهما البعض، مع تدوير كل ساق مثنية قليلًا في دائرة.
تمديد العمود الفقرييشكل وضعية الجسم، ويقوي عظام وعضلات الظهر. ضعي طفلك على جانبه وادعمي ساقيه بيد واحدة. بيدك الأخرى، تحرك على طول العمود الفقري على مسافة 1-2 سم من الفقرات. سوف يقوس الطفل ظهره بشكل انعكاسي.
هزازضمن مجموعة من التمارين لمدة شهر واحد. يمكن أداء هذا التمرين على كرة اللياقة وأثناء الاستلقاء على السطح. ضعي الطفل على ظهره، واثني ركبتيه واضغطيه على بطنه، واضغطي بيديه على صدره. سيؤدي هذا إلى وضع الجنين. ثم ابدأ بهز الطفل في اتجاهات مختلفة.
الزحف المنعكسيمكنك البدء في النمو عند الطفل بعد الأسبوع الثاني من العمر، على الرغم من أنه يبدأ بالزحف الكامل على بطنه من ثلاثة إلى أربعة أشهر، وعلى أربع بعد الشهر الخامس. لإعداد طفلك للزحف، ضعيه على بطنه واثني ساقيه بحيث ينشر ركبتيه على الجانبين. يجب أن تستقر القدمان على كف شخص بالغ. بعد ذلك سوف يدفع الطفل بشكل انعكاسي ويزحف للأمام قليلاً.
المشي المنعكسيتضمن أخذ الطفل تحت الإبطين ووضع قدميه على سطح صلب. في الوقت نفسه، يميل الجسم قليلا إلى الأمام. عندها يمكن للطفل أن يخطو خطوة إلى الأمام بشكل انعكاسي. اقرأ ما هي التمارين الأخرى التي ستساعد طفلك على البدء في المشي.
تمارين فيتبول لطفل عمره شهر واحد
اليوم، أصبحت كرات اللياقة تحظى بشعبية كبيرة. هذه كرات كبيرة يبلغ قطرها 45-75 سم. بالنسبة لحديثي الولادة، فإن كرة اللياقة الصغيرة أو المتوسطة الحجم ذات المقبض أو القرون وسطح أملس هي الأفضل. ويمكن أيضًا البدء بتمارين اللياقة البدنية في الأسبوع الثاني أو الثالث.
التمارين المثالية في هذا العصر هي التأرجح على البطن والظهر. عند الهز، ادعمي الطفل من بطنه أو ظهره، مع التأكد من عدم تراجع رأسه إلى الخلف!
ضع الطفل على طاولة التغيير وقم بلف كرة اللياقة على ساقيه، ثم سيقوم بدفع الكرة بعيدًا بشكل انعكاسي. عندما يستلقي الطفل على كرة اللياقة وظهره للأسفل، يمكنك القيام بتمرين "الساعة". أمسكي طفلك من صدرك أو بطنك وقومي بتدوير الكرة بلطف في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة.
الطفل حديث الولادة محدود الحركة بسبب خصائص جسمه. لا يسمح له النظام الحركي غير المكتمل للطفل بأداء الحركات التي، على سبيل المثال، متاحة للأطفال بعمر عام واحد. لكي يتطور ويتحسن النشاط الحركي لدى الرضيع، يكون العلاج الطبيعي للرضع مفيدًا. تعتبر هذه الجمباز مفيدة جدًا للأطفال حديثي الولادة، ويمكن تنفيذها ليس فقط في حالات اضطرابات النمو أو أي أمراض خلقية. التربية البدنية للرضع إلزامية تمامًا مثل دروس التربية البدنية في رياض الأطفال أو المدرسة.
ماذا يعطي الجمباز للأطفال الرضع؟
يمكن تطبيق العلاج بالتمارين الرياضية (التربية البدنية العلاجية) حتى لو كان الطفل يتمتع بصحة جيدة. بعد كل شيء، ليس هناك ما يضمن أنه لن يتم اكتشاف علم الأمراض في وقت لاحق قليلا. لذلك يجب أن يتحرك الطفل منذ الولادة بالطبع بمساعدة الوالدين والعلاج بالتمارين الرياضية.
ولكن كيف تؤثر التمارين العلاجية على جسم الطفل؟
- أثناء التمرين، يزداد تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة.
- يتم تنشيط العمليات الأيضية.
- تتحسن وظيفة الغدد الكظرية.
- يتم تطبيع النمو البدني العام.
- يتم تعزيز نظام الدفاع في الجسم.
- يتم تشكيل الجهاز العضلي الهيكلي والهيكل العظمي بشكل صحيح.
- يعزز تطوير ردود الفعل الهامة.
- يتم تطبيع وظائف الجهاز الهضمي.
- يتم تحفيز نمو الدماغ والنمو العقلي بشكل عام.
- يتم تقوية الجهاز العصبي.
- تمارين الكرة (fitball) تعمل على تحسين الجهاز الدهليزي.
- يوفر التصاق قوي للعضلات والعظام.
- يساعد على تحسين النوم والشهية.
بما أن الطفل يلعب بسعادة بذراعيه وساقيه خلال فترات اليقظة، فإن التدليك العلاجي سيمنحه المزيد من المتعة. تعمل الجمباز على تنشيط أجزاء أخرى من جسم الطفل، ونتيجة لذلك سيتعلم الطفل بسرعة الجلوس والزحف والمشي. بالإضافة إلى ذلك، يعد العلاج بالتمارين المنتظمة وسيلة ممتازة للوقاية من فرط توتر العضلات واضطرابات الوضع. يمكن وصف العلاج بالتمرين لخلل التنسج الوركي، وخلع الورك الخلقي، والصعر العضلي، والشلل الدماغي، والقدم المسطحة، والقدم الحنفاء، والجنف الخلقي.
قواعد لإجراء العلاج بالتمرين
قبل البدء في القيام بالتمارين العلاجية لطفلك عليك أن تتعرفي على قواعد تنفيذها.
- أفضل وقت لبدء العلاج بالتمارين الرياضية هو عمر شهر واحد. في هذه الحالة، يجب أن تتناوب الجمباز مع التدليك. من سن ستة أشهر، يبدأ مجمع الأنشطة العلاجية بالعلاج بالتمرين، وينتهي بالتدليك، مما يسمح للطفل بالاسترخاء والراحة.
- إذا شعر الرضيع بالتوعك، فيجب إلغاء التربية البدنية. لن يكون من الممكن الاستمرار في إجراء التدليك العلاجي إلا بعد تعافي الطفل تمامًا.
- قد يكون الرضيع متقلبًا أثناء التدليك. في مثل هذه اللحظات، تحتاج إلى صرف انتباهه بلعبة أو تهدئته عن طريق رفعه. من الأفضل أن تعتاد على التمارين تدريجيًا، وأداء التمرين الأقل تفضيلاً في نهاية المجمع.
- شاهد حركاتك - لا تبالغي، وإلا في المرة القادمة، سيرفض الطفل التدليك بالصراخ والهستيري، وتذكر الألم والانزعاج الذي شعر به في المرة الأخيرة. تذكر: بعد العملية، يجب ألا تكون هناك بقع حمراء على جسم الطفل، ناهيك عن الكدمات.
- قبل البدء في ممارسة الجمباز، تحتاج إلى تهوية الغرفة والقضاء على المسودات. درجة حرارة الهواء المثالية هي 20-22 درجة مئوية. يتم أداء الجمباز بعد 0.5-2 ساعة من الأكل والاستحمام.
- يجب أن تكون الطاولة التي ستقومين بتدليك طفلك فيها خالية من ثلاث جهات حتى تتمكني من الاقتراب من الطفل بسهولة.
- من المهم أن تغسل يديك جيدًا قبل الإجراء وتدفئتهما وتزيل جميع الأشياء المعدنية (الأساور والساعات والخواتم) وتقص أظافرك. يجب ألا يكون هناك سحجات أو جروح على جلد يدي الشخص البالغ.
- قد يكون الطفل الذي يزيد عمره عن شهر واحد عارياً أثناء العملية، أما المولود الجديد فيكون مكشوفاً جزئياً - يتم فتح تلك الأماكن التي يتم تدليكها في الجسم.
- إذا تم إجراء العلاج الطبيعي، يرتدي الطفل قميصًا أو قميصًا قصير الأكمام وسراويل داخلية وحفاضات.
أثناء العلاج بالتمرين، يجب أن يستلقي الرضيع على سطح مستو (على سبيل المثال، على طاولة التغيير). إجمالي وقت الدرس هو 15 دقيقة. يوصى بتكرار كل تمرين ثلاث مرات على الأقل. يجب أن تكون جميع الحركات مصحوبة بكلمات لطيفة وابتسامة - يجب أن تثير الجمباز مشاعر إيجابية لدى الطفل.
من المهم جدًا تنفيذ إجراء العلاج بالتمرين بشكل صحيح: ابدأ أولاً بحركات تمسيد لطيفة وخفيفة، دون الضغط بقوة على جسم الطفل. من المعتاد أن تمرر الذراعين من أصابع القدم إلى الكتفين، والساقين من القدمين إلى أعلى، والبطن من الجانبين إلى السرة. يجب أن يتم التمسيد على البطن في اتجاه عقارب الساعة حصريًا وحول السرة.
تمارين عامة للجمباز العلاجي
إذا كان طفلك مستعدًا لتعلم ما هو العلاج الطبيعي، فابدأ في القيام بالتمارين التالية.
- تطوير التنفس السليم. ضعي الطفل على ظهره، وضعي ذراعيه فوق صدره. ارفع ذراعيك واحدًا تلو الآخر واحتفظ بهما بخفة في هذا الوضع. ثم ارفع ذراعيك للأعلى، وضعهما خلف رأسك، ثم أنزلهما للأسفل، مع وضعهما على طول الجسم.
- الجمباز للساقين. ثني ساقي الطفل عند مفاصل الركبة والورك، وأغلقهما، وضم الركبتين معًا. أمسك ركبتك بإبهامك، وأمسك بحوض الطفل مع الباقي وقم بتدوير الحوض إلى الجانبين. تمرين آخر هو ثني ساقي الطفل واحدة تلو الأخرى، ثم التناوب بين ثنيهما وثني الذراعين. التمرين الثالث هو نشر الساقين عند مفصل الورك. في هذه الحالة، ليس من الضروري بذل جهد - كل شيء يجب أن يحدث ببطء وبعناية.
- يتحول من الظهر إلى البطن. لكي يتعلم الطفل التدحرج، يجب أداء هذا التمرين. من المهم أن يكون لديك مساعد قريب. يجب أن يستلقي الرضيع على ظهره. يقوم المساعد بسحب ذراعه اليمنى للأعلى ويثبتها في هذا الوضع، بينما يقوم المدرب بإصلاح الفخذ الأيمن للطفل. ثم يجب على المساعد تثبيت كف الطفل الأيمن على الطاولة، وتقويم راحة اليد. يجب على المدرب وضع ساق الطفل اليسرى على اليمنى، مما يساعده على الاستلقاء على بطنه.
- كيفية تعليم الطفل الزحف؟ من الأسهل القيام بالعمل معًا: أحد البالغين يحمل الطفل من ساقيه والآخر من ذراعيه. الأول يسحب الساقين بالتناوب نحو البطن، والثاني يعيد ترتيب أذرع الطفل بالتناوب. إذا لم يتمكن الرضيع من رفع رأسه بمفرده، فيجب إشراك شخص بالغ آخر في التمرين.
بعد 4 أشهر من الولادة، سيبدأ الطفل في القيام بالمحاولات الأولى للجلوس. خلال هذه الفترة من المهم مساعدته، وسوف تساعد التمارين العلاجية في ذلك.
- من وضعية "الاستلقاء على ظهره" يتم رفع الطفل من ظهره، مع التركيز على الذراع اليمنى، المثنية عند الكوع. ويتكرر الشيء نفسه مع المقبض الأيسر.
- يستلقي الطفل على ظهره، ويوضع في يديه عصا بسمك 2-3 سم، ويمسكان بقبضتي الطفل، ويرفعان الطفل من سطح الطاولة، مما يجبره على الجلوس. عليك التأكد من بقاء أرجل الطفل مستقيمة.
- توضع العصا تحت الحفاضة، وتُطوى عدة مرات، وتوضع عليها أرجل الطفل، مع تثبيتها تحت الإبطين. موقف الساقين هو عرض الكتفين. أثناء القرفصاء، عليك التأكد من أن ساقيك لا تختلطان معًا.
- يميل على عصا. ضع الطفل كما في التمرين السابق. يتم إمساك بطن الطفل وصدره باليد اليمنى، ويتم تثبيت الركبتين باليد اليسرى. بعد ذلك، يتم تنفيذ الانحناءات.
- الوقوف على أربع. يقوم البالغون برفع الطفل من بطنه، وتثبيت ذراعيه على سطح الطاولة، وثني ساقيه عند مفاصل الركبة والورك. يجب أن يبقى الطفل في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
عندما يتمكن الطفل من الوقوف على أطرافه الأربعة، يتم تعليمه الزحف عن طريق القياس على تمرين الزحف على بطنه.
تمارين مع الكرة (fitball)
اتضح أنه لا يمكنك اللعب بالكرة فحسب، بل يمكنك أيضًا تقوية جسم طفل صغير. التمارين التالية على كرة اللياقة مفيدة للأطفال:
- تأرجح ذهابًا وإيابًا، يسارًا ويمينًا، في اتجاه عقارب الساعة، مع الاهتزاز. وفي هذه الحالة يجب أن يستلقي الطفل على ظهره؛
- نثني أرجل الطفل عند الركبتين باتجاه البطن، بينما نخفض الكرة نحونا، ونثني ساقيه، وننزل الكرة بعيدًا عنا؛
- نحن ندرب بطن الطفل بنفس الحركات كما في التمرين الأول، فقط الطفل يحتاج إلى الاستلقاء على ظهره، ولكن على بطنه.
أثناء تمارين كرة اللياقة، تحتاجين إلى تغطيتها بحفاضات، وكذلك التأكد من أن طفلك لا يضرب رأسه أثناء هذه العملية. في البداية، يجب أن تكون التمارين بسيطة وسهلة، مع مرور الوقت يمكن أن تكون معقدة.
مجموعة من التمارين العلاجية للرضع
كقاعدة عامة، يتم وصف العلاج الطبيعي للأطفال الذين يعانون من الأمراض من قبل أخصائي، والذي يحدد أيضًا التمارين التي ستكون أكثر فعالية للطفل. إذا لم يكن لدى الطفل أي انحرافات في النمو البدني، فيمكن للوالدين اتخاذ مجموعة التمارين التالية كأساس للجمباز:
- التمسيد الجسم والأطراف.
- "تأرجح" بذراعيك إلى الجانبين من وضعية "الاستلقاء على ظهرك".
- ""الأرجوحة المتقاطعة": وضع ذراعي الطفل على الصدر، ونشرهما على الجانبين، ثم وضعهما مرة أخرى، وما إلى ذلك".
- ثني / تمديد بديل للساقين عند الركبة.
- النقر برفق على صدر الطفل (يساعد التمرين على تقوية عضلات الصدر).
- التمسيد على الظهر: نقوم بتمرير السبابة والأصابع الوسطى على طول العمود الفقري في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى، مع توجيه راحتي اليدين من العمود الفقري إلى الضلوع، بحركة دائرية من أسفل الظهر إلى الرأس (يتم ذلك بالإبهام). وعلى طول أسفل الظهر من العمود الفقري إلى الضلوع.
- قومي بتدليك فروة الرأس بأصابعك، بحركات دائرية خفيفة، أو بفرشاة ناعمة.
يجب أن تكون جميع الحركات حذرة ويتم تنفيذها دون ضغط. يمكن استكمال المجمع بتمارين جديدة مع نمو الطفل.
موانع لممارسة العلاج
هناك حالات يُمنع فيها تمامًا استخدام التمارين العلاجية للرضع:
- الأمراض المعدية وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- فشل القلب والرئة.
- الأمراض الجلدية: التهاب الجلد التحسسي، الفطريات، الطفح الجلدي المعدي، الحروق، الإصابات، وما إلى ذلك؛
- اضطرابات الجهاز الهضمي المصحوبة بالقيء وآلام البطن والإسهال والغثيان.
- أمراض الدم والنزيف.
- أورام من أصول مختلفة.
- التغيرات في تحليل البول.
- العمليات الالتهابية والقيحية الحادة.
كما يجب عليك عدم القيام بالتمارين العلاجية لطفلك إذا خضع للتطعيم. يمكنك استئناف الدراسة بعد 3 أيام من تلقي التطعيم. إذا لم تتحسن صحة الطفل خلال هذا الوقت، يتم تأجيل الجمباز لمدة أسبوع على الأقل.
بعد الدروس الأولى، سوف ينام الطفل بشكل أفضل وينام بشكل أكثر صحة. يعد هذا رد فعل طبيعيًا عند إدخال نشاط بدني إضافي في الروتين المعتاد لحديثي الولادة. ولكن يجدر الانتباه إلى حقيقة أنه إذا أصبح الطفل متقلبًا ويواجه صعوبة في النوم، فيجب عليك تقليل عبء العلاج بالتمارين الرياضية والتخلي تمامًا عن الفصول الدراسية لبضعة أيام، ومراقبة حالة الطفل طوال هذا الوقت. إذا تم إضعاف الطفل، فامنحه وقتا للراحة - قم بترتيب الفصول الدراسية كل يومين أو يومين، ولكن إذا كان الطفل في مزاج رائع - قم بالجمباز كل يوم.
بالنسبة لحديثي الولادة والرضع في السنة الأولى من الحياة، يلعب النمو البدني دورًا مهمًا. بعد كل شيء، يتعلم الطفل تدريجيا السيطرة على جسده، ويتعلم المهارات والقدرات التي ستساعده على التكيف مع الحياة في عالم جديد. وكل والد يريد أن يكون طفله بصحة جيدة. ويصر العديد من الخبراء على أن الرياضة منذ سن مبكرة مفيدة جدًا لنمو الأطفال. وإحدى طرق تدريب الأطفال جسديًا هي الجمباز الديناميكي. على الرغم من أن العديد من الأطباء لديهم موقف سلبي تجاه هذا النوع من التمارين، إلا أن هذا الجمباز كان شائعًا لفترة طويلة. متى يجب أن تبدأي ممارسة الرياضة، وكيف يمكنك حماية طفلك من الإصابة أثناء ممارسة الرياضة؟
منذ لحظة ولادة الطفل، يوصي أطباء الأطفال بمنحه تدليكًا خفيفًا وممارسة التمارين الرياضية يوميًا. هذه إجراءات إلزامية لتقوية عضلات الجسم كله. التطور الجسدي الطبيعي فقط هو المفتاح لحقيقة أن الطفل سيتعلم الإمساك برأسه ثم الجلوس والزحف والوقوف على قدميه ثم المشي. لكن بعض الآباء يفضلون تمارين أكثر نشاطا - الجمباز الديناميكي.
يتضمن الجمباز الديناميكي مجموعة من التمارين، يتم من خلالها تقوية عضلات الطفل وتطويرها. كما أنه يساعد في تدريب الجهاز الدهليزي.
إن التمارين التي يؤديها الكبار مع الأطفال هي أشبه بالدراسات البهلوانية، لذا فإن الكثيرين يشعرون بالحيرة بشأن كيفية أداء مثل هذه التمارين مع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، عندما يكون العمود الفقري وعظام الطفل هشة للغاية بحيث يمكن أن تتلف بسهولة. يحذر خبراء الجمباز الديناميكي من أنه لا يستطيع جميع الآباء تدريب أطفالهم بمفردهم. في البداية، يوصى بحضور الفصول الدراسية مع المدرب أو دعوته إلى منزلك.
يمكن أن تؤدي تقنية التمرين غير الصحيحة إلى إصابات مختلفة للطفل. لذلك، يجب على الآباء توخي الحذر الشديد عند ممارسة الشحن الديناميكي مع أطفالهم.
يتضمن هذا النوع من الجمباز عدة أنواع من التمارين التي يجب إجراؤها معًا:
- تصلب: هذا لا يعني أن الأطفال يُغمرون بالماء البارد منذ ولادتهم، لا على الإطلاق. مبدأ التصلب هو ارتداء ملابس خفيفة في المنزل، حيث يقضي الطفل الكثير من الوقت بدون ملابس، مع حمامات الهواء. الأطفال الأكبر سنًا يمشون على الأرض بدون جوارب. يجب أن يأخذ الطفل حماماً بارداً كل مساء، ولكن يجب تعليم الطفل خفض درجة حرارة الماء تدريجياً؛
- التمارين الهوائية: وهذه المرحلة هي التي تثير الجدل الأكبر بين الآباء والأطباء؛
- التدليك: يساعد على تقوية واسترخاء عضلات الجسم بالكامل؛
- تمارين كرة اللياقة: في الآونة الأخيرة، حظيت التمارين على هذه المحاكاة الفريدة بشعبية كبيرة. تبدأ المرأة في ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل، ثم تقوم بتكييف طفلها مع مثل هذه الأنشطة. يتحدث الأطباء بشكل إيجابي عن تمارين كرة اللياقة، لأن... أثناء الفصول الدراسية، يتم تقوية عضلات الرقبة والظهر، كما يتم تدريب الجهاز الدهليزي.
الجوانب الإيجابية: ما هي الفوائد التي تعود على الرضع والأطفال حديثي الولادة
- له تأثير إيجابي ليس فقط على النمو الجسدي للأطفال، ولكن أيضًا على الحالة النفسية والعاطفية.
- بفضل التمارين القوية، يقوي الأطفال عضلاتهم بسرعة، ويطورون المفاصل في أطرافهم، ويطورون المرونة في جميع أنحاء الجسم بأكمله.
- يسمح الارتباط الوثيق مع الوالدين للطفل بإدراك العالم من حوله بشكل أفضل، لأنه يشعر الطفل بقرب أقرب الناس إليه ويثق بهم في كل شيء.
- يتعلم الأطفال بسرعة التنقل في الفضاء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الطفل يرى الأشياء من زوايا مختلفة أثناء التمارين.
- له تأثير إيجابي على قوة العضلات: فهو يقويها ويزيد نشاطها.
- يقوي دفاعات الجسم ويحسن المناعة.
- يلعب دوراً هاماً في تطور الجهاز العصبي لدى الرضيع.
- يتحسن تنسيق الحركات عند الأطفال.
- يساعد على تصحيح الصعر، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
- يتم تنشيط جميع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الطفل. يمكن للأطفال الذين يمارسون الجمباز الديناميكي أن يتباهوا بشهية ممتازة.
- بناءً على تجربة الوالدين، فإن الأطفال الذين يشاركون بنشاط في هذا النوع من الجمباز، ينامون جيدًا، ويكونون أقل نزوة وغير سريعي الانفعال على الإطلاق.
يعتقد خبراء الجمباز الديناميكي أن هذه المجموعة من التمارين مفيدة بشكل خاص للأطفال المولودين بعملية قيصرية. بعد كل شيء، في وقت الولادة، لا يمر الأطفال عبر قناة الولادة، والتي توفرها الطبيعة. أثناء التمارين، يحدث نوع من التعويض عن عدم كفاية تجربة الولادة. وبهذه الطريقة تنطلق آليات التكيف لدى الطفل مع العالم من حوله بشكل أسرع.
يتحدث الدكتور كوماروفسكي بشكل إيجابي عن دروس الجمباز الديناميكي مع الأطفال الرضع.ومع ذلك، فإنها تولي اهتماما خاصا للامتثال لجميع قواعد التمارين الآمنة، وفقط بناء على طلب الطفل. إذا كان الطفل خائفًا ويبكي ولا يريد أن يدرس حاليًا أو على الإطلاق، فلا يجب إجباره. يجب إجراء جميع الفصول بطريقة مرحة حتى يشعر الطفل بالراحة والأمان. الأمر نفسه ينطبق على الآباء: إذا لم يكن البالغون واثقين من أنفسهم ومعرفتهم ومهاراتهم، فلا ينبغي عليهم البدء. من الأفضل الذهاب إلى مدرب أو اختيار تمارين مختلفة تمامًا لطفلك.
إذا كنت خائفًا شخصيًا، فلا تجبر نفسك. في النهاية، تعتبر الدورات وإعادة اللف اختيارية تمامًا. أولئك. أنا مع الجمباز ولكن بدون تطرف.
كوماروفسكي إي أو، طبيب أطفال
ما مدى خطورة هذا النوع من التمارين؟
- الحجة الأولى ضد الجمباز الديناميكي يقدمها الأطباء: يعتقد الكثير منهم أن مثل هذه التمارين تشكل ضغطًا كبيرًا على الطفل. يبدأ الطفل للتو في التعرف على العالم من حوله، والأشخاص والأشياء الجديدة. وحتى القدرة على الحصول على الطعام وإدراكه تتطلب بعض الجهد، لأن جميع أعضاء وأنظمة الطفل تتكيف مع البيئة المعيشية الجديدة. وخلال هذه الأنشطة المفعمة بالحيوية، يحدث إطلاق ضخم لهرمونات التوتر. ويشير الخبراء إلى أن هذا الوضع يمكن أن يسبب فرط النشاط في سن أكبر.
- ليس كل الآباء خبراء في أداء مجموعة من التمارين. لذلك، فإن الأخطاء أثناء التمرين يمكن أن تسبب إصابات في العمود الفقري، والالتواء عند الطفل، والصدمات الدقيقة في المفاصل، وكذلك اضطرابات الدورة الدموية.
- طرح بعض علماء النفس نظرية يتفق معها العديد من الآباء. معناها أن الأطفال منذ الولادة يعتادون على شعور الطيران والسرعة، لكنهم لا يسقطون، لأن... يتم حملهم دائمًا على يدي شخص بالغ. في هذا الصدد، ليس لدى الأطفال خوف من المرتفعات، لذلك بالنسبة للأطفال الأكبر سنا يمكن أن يسبب أنواعا مختلفة من الإصابات.
فيديو: الجمباز الديناميكي للطفل في السنة الأولى من حياته
طريقة المؤلف للجمباز الديناميكي
في أوائل التسعينيات، ظهر كتاب "علم البيئة في مرحلة الطفولة" للبيع. العام الأول". مؤلفو هذا المنشور هم مدربو السباحة والتكييف، بالإضافة إلى مدربي يوجا الأطفال ميخائيل ترونوف وليونيد كيتيف. ترك الكتاب انطباعًا متباينًا بين الآباء الشباب والأطباء، لأن... وصفت صفحاتها تمارين متطرفة للغاية مع الأطفال حديثي الولادة.
يؤكد مؤلفو طريقة الجمباز الديناميكي أنهم لم يكتشفوا أي شيء جديد، لكنهم اعتمدوا ببساطة على البيانات التاريخية. في العصور القديمة، لم تكن المرأة قادرة على الجلوس في المنزل مع طفل حديث الولادة. أجبرهم التوتر ووتيرة الحياة على الانخراط في العمل البدني مباشرة بعد الولادة. لذلك، سعوا إلى تكييف الطفل في أقرب وقت ممكن وتكييفه مع العالم الجديد، حيث تم إيلاء اهتمام كبير للتنمية البدنية.
جوهر الطريقة هو تنمية الإمكانات البدنية للطفل في السنة الأولى من العمر. وفقط بعد ذلك يمكن للوالدين البدء في تطوير القدرات الفكرية للطفل. في كتابهم، وصف المؤلفون أكثر من 400 تمرين مختلف، يقوم الوالدان خلالها، بوتيرة نشطة للغاية، برمي الطفل وهزه وتدويره. وفي الوقت نفسه، أمسك الطفل بذراع أو ساقين أو ذراعين، وقم أيضًا بتدوير الطفل حول جسمك.
وفقا لهذه الطريقة، من الضروري البدء في العمل مع الأطفال من الأشهر الأولى من الحياة والاستمرار حتى يتمكن الوالدان من حمل الطفل وأداء التمارين معه. لكن الأمر يستحق الاهتمام: إذا لم تبدأ العمل مع طفلك قبل ستة أشهر، فلا يمكنك القيام بذلك لاحقًا. والحقيقة هي أن عضلات الطفل ليست مستعدة لهذه الأنواع من التمارين ويمكن أن تسبب التمارين الرياضية الالتواء والإصابات.
وفقًا للمؤلفين، فإن إحدى القواعد الرئيسية للجمباز الديناميكي هي توفير مساحة منظمة بشكل صحيح لممارسة:
- يجب تهوية الغرفة بشكل جيد قبل البدء بالتمارين مباشرة؛
- الهواء الداخلي البارد
- يجب أن يكون الطفل عارياً تماماً.
لا يستخدم العديد من الآباء مجموعة كاملة من التمارين، ولكنهم يختارون الأجزاء فقط. تعتبر تمارين كرة القدم (Fitball) هي الأكثر شعبية لأنها... فهي لا تتطلب الكثير من التحضير أو المعرفة الخاصة من الوالدين.
فيديو: فصل الجمباز الديناميكي مع طفل عمره ثلاثة أشهر
متى وأين تبدأ
لدى الخبراء آراء مختلفة حول العمر الأمثل الذي يمكنك فيه البدء في ممارسة الجمباز الديناميكي مع الطفل:
- يدعي بعضهم أنه يمكن إجراء الفصول الأولى في غضون أسبوعين بعد ولادة الطفل. يجادلون بموقفهم بحقيقة أنه في هذه الحالة يكون الطفل محميًا من التواء الأوتار وإصابات المفاصل.
- يوصي العديد من أطباء الأطفال بالبدء في ممارسة التمارين من عمر شهر واحد، عندما يصبح الطفل أقوى قليلاً. كلما بدأت الفصول الدراسية مبكرًا، كلما كان الطفل يتكيف بشكل أفضل مع بيئته الجديدة بفضل الاتصال الوثيق مع والديه؛
- ومع ذلك، هناك أيضًا أطباء يصرون على أنه من الأفضل ممارسة الجمباز الديناميكي في موعد لا يتجاوز عمر الطفل ثلاثة أشهر. لكن مؤلفي المنهجية يدعون أن هذا تاريخ متأخر جدًا.
فيديو: بدء دروس الجمباز الديناميكي
القواعد الأساسية لإجراء الفصول الدراسية
- قبل تعريف طفلك بهذه الأنواع من التمارين، عليك استشارة طبيبك. إذا كان طبيب الأطفال وطبيب الأعصاب لا يمانع، فيمكنك محاولة البدء في العمل مع الطفل.
- في البداية، يوصى بدعوة أخصائي من ذوي الخبرة الذي سيوضح ويشرح كيفية أداء التمارين المختلفة بشكل صحيح.
- يجب ألا تستمر الدروس الأولى أكثر من 8-10 دقائق حتى لا يتعب الطفل أو يخاف.
- تجدر الإشارة إلى أن التمارين النشطة في الهواء يجب أن تتم فقط بعد التدليك، بحيث يتم تسخين العضلات والأربطة وإعدادها لمزيد من التمارين. خلاف ذلك، يمكن أن تمتد أوتار الطفل.
- يوصى بأداء التمارين يوميا، وزيادة وقت الإجراء تدريجيا من 10 إلى 20 دقيقة. لا ينصح بالعمل مع الأطفال الرضع لأكثر من هذه المرة.
- لا يجب عليك ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل: يجب أن تمر ساعة ونصف على الأقل قبل البدء في ممارسة الرياضة. لا ينصح أيضًا بممارسة الجمباز الديناميكي قبل النوم: في المساء يجب أن يكون الطفل هادئًا ومريحًا.
- في الموسم الدافئ، عندما تكون درجة حرارة الهواء في الخارج 20-25 درجة مئوية، فمن الأفضل ممارسة الجمباز في الخارج.
- خلال الفصول الدراسية، يجب ألا يرتدي الطفل أي ملابس أو أي شيء خفيف جدًا: سراويل داخلية وقميص أو بدلة للجسم أو حفاضة واحدة.
- إذا كان الطفل لا يريد الدراسة، أو كان شقياً أو يبكي، فلا يجب إجباره. ومن الأفضل تأجيل التمارين إلى وقت أو يوم آخر. عودي طفلك على الأنشطة تدريجياً حتى يبدأ في إدراكها كنوع من الطقوس الإلزامية.
يلاحظ مؤلفو التقنية وأتباعها الحالة العاطفية الإيجابية الإلزامية للطفل أثناء التمارين. يجب على الآباء التحدث بهدوء مع الطفل أثناء التدليك ومداعبته دائمًا بأيدٍ دافئة حتى لا يخاف الطفل. في المرحلة الأولى، يتم إنشاء اتصال ثقة بين الطفل وأولياء الأمور. لذلك، أثناء أداء مثل هذه العناصر النشطة للجمباز، فإن الأطفال ليسوا خائفين على الإطلاق ومستعدون للوثوق بالبالغين في كل شيء.
كيفية تجنب الإصابات والمشاعر السلبية: احتياطات السلامة
- على الرغم من أن جميع التمارين نشطة للغاية، إلا أنه يوصى بأداءها بنفس الوتيرة وبسلاسة، حتى لا يخاف الطفل من الحركات المفاجئة ولا يبتعد عن الإيقاع المألوف.
- يوصى بوضع الحصير على الأرض وإجراء الدروس في غرفة احتياطية أو غرفة لا توجد بها زوايا حادة أو أشياء أخرى قريبة يمكن للطفل أن يصطدم بها.
- يوصي المدربون دائمًا ببدء الدراسة فقط بتلك التمارين التي يحبها الطفل، ثم الانتقال إلى تمارين جديدة أو تلك التي لا يفهمها الطفل حقًا.
- إذا كان الطفل خائفا أثناء الفصول الدراسية، فيجب على الآباء التوقف فورا عن ممارسة التمارين الرياضية وتشتيت الطفل. يمكنك الانتقال إلى الكرة أو إظهار لعبة له أو استرخاء الطفل بحركات تمسيد خفيفة. ثم قم بإجراء العديد من التمارين بسلاسة والتي يدركها الطفل بسهولة وبكل سرور. لكن في اليوم التالي يوصى بمحاولة إكمال المهمة التي لم يعجبها الطفل مرة أخرى.
- في كثير من الأحيان، أثناء أداء عناصر معينة، يمكن للطفل أن يسمع بوضوح أصوات النقر في مفاصل الذراعين أو الساقين. لا ينبغي أن يكون الأمر على هذا النحو، لذلك يجب إيقاف الدرس والتحقق مما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل: يمكنك ثني الأطراف، إذا لم يتفاعل الطفل بالبكاء، فكل شيء على ما يرام. إذا كان الطفل في حالة مزاجية جيدة ولا يوجد شيء مؤلم، فيمكنك مواصلة الدرس، ولكن تأكد من عدم وجود نقرات ولا تضع الكثير من الضغط على تلك المفاصل التي نقرت.
فيديو: كيفية حمل الطفل بشكل صحيح
في أي الحالات يتم بطلان دروس الجمباز الديناميكي؟
مثل هذه التمارين يمكن أن تكون مفيدة فقط إذا تم أخذ موانع الاستعمال بعين الاعتبار. في بعض الحالات، يمكن للأخصائي أن يمنع الآباء بشكل قاطع من ممارسة الجمباز الديناميكي مع أطفالهم. لذلك، لا يمكن للأطفال الذين لديهم التشخيصات التالية ممارسة هذه الأنواع من الأنشطة والتمارين النشطة:
- تشوهات مفصل الفخذ؛
- الأمراض الخلقية في الجهاز العضلي الهيكلي.
- زيادة الضغط داخل الجمجمة.
- الآفات والاضطرابات في عمل الجهاز العصبي.
- عيب خلقي في القلب؛
- عمر الطفل ستة أشهر أو أكثر لبدء الدراسة.
كيفية التعامل مع الأطفال حديثي الولادة
كما قلنا سابقًا، تتكون الجمباز الديناميكي من عدة مراحل. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، يمكنك فقط إجراء التدليك والتمارين على كرة اللياقة. يُسمح لمجموعة التمارين الأكثر نشاطًا - التمارين في الهواء - بالبدء في موعد لا يتجاوز عمر الطفل شهرًا واحدًا. وفي الشهر الأول من العمر من الضروري تقوية عضلات الجسم وتنمية الطفل جسديًا بمساعدة التدليك والتمارين. بادئ ذي بدء، يجب عليك القيام بالتدليك والإحماء للطفل لتحضير الجسم لمزيد من التمارين الهوائية:
- الوضع على الظهر، مع حركات التمسيد من أعلى إلى أسفل عبر ذراعي الطفل وساقيه، على طول المعدة؛
- ثم عليك القيام بتدليك خفيف لأصابع الطفل. يمكنك استخدام الكرات المطاطية؛
- تدليك القدمين وأصابع القدم. أدر قدميك في اتجاه واحد والآخر.
- ثني أرجل الطفل واحدة تلو الأخرى.
- أمسك ركبتي الطفل بيديك وافرد ساقيك على الجانبين.
- في وضعية البطن، افردي أرجل الطفل على الجانبين: وضعية "الضفدع"؛
- أداء حركات التمسيد على ظهر الطفل وساقيه وذراعيه.
الجدول: التمارين البدنية للأطفال حديثي الولادة
| أي جزء من الجسم يستهدف التمرين؟ | مبدأ التنفيذ |
| الأيدي |
|
| الساقين |
|
| خلف |
|
| رقبة |
|
يجب أن نتذكر أنه يجب تكرار التمرين الواحد عدة مرات بقدر عدد الوجبات التي يتلقاها الطفل يوميًا.
بعد التدليك، يمكنك الانتقال إلى أنشطة أكثر نشاطًا - تمارين كرة اللياقة:
- يجب وضع الطفل على بطنه. شخص بالغ يحمل الطفل خلف ظهره بيد واحدة، وكلا القدمين باليد الأخرى. نبدأ بهز الطفل للأمام وللخلف، ثم للجانبين. ويمكن تكرار التمرين من خمس إلى ست مرات؛
- نواصل التأرجح لكن الطفل يرقد على ظهره.
- يتم تنفيذ هذا التمرين في وضعين: الأول على الظهر، ثم على البطن. ضع الطفل على كرة اللياقة، وأمسك ساقيه بيد واحدة، ثم اضغط قليلاً على الأرداف باليد الأخرى حتى تنبت الكرة قليلاً تحت الطفل؛
- الطفل يرقد على بطنه. نضع لعبة مشرقة على الأرض. أمسك الطفل من ساقيه، تحتاج إلى إمالة الكرة حتى يحاول الطفل لمس اللعبة.
يجب إجراء هاتين المرحلتين معًا يوميًا حتى يعتاد الطفل عليهما تدريجيًا ويدرك أن التمارين البدنية هي طقوس يومية إلزامية. بعد شهر من الولادة، سيقبل الطفل بهدوء التدليك والتمارين على الكرة من أجل الانتقال إلى عناصر أكثر ديناميكية.
فيديو: تمارين Fitball مع طفل
تمارين الجمباز الديناميكي للأطفال أقل من سنة واحدة
بدءًا من شهرين إلى ثلاثة أشهر، يمكنك استكمال الأنشطة اليومية بعناصر أكثر نشاطًا. لكن لا ينبغي عليك تجربة تمارين جديدة دفعة واحدة: يجب أن تبدأ بواحدة، إذا كان الطفل يدركها جيدًا ويؤديها بسرور، وبعد بضعة أيام يمكنك إضافة أخرى، وما إلى ذلك. عند القيام بمثل هذه الإجراءات، يجدر بنا أن نتذكر قواعد السلامة حتى لا تؤذي الطفل:
- يجب أن يتم توضيح تقنية أداء جميع العناصر الجديدة بواسطة متخصص. الحقيقة هي أن التنفيذ الصحيح للتمرين يعتمد على القبضة. ولكن من الصعب على الآباء أن يفهموا بأنفسهم كيفية حمل طفلهم بشكل صحيح. وحتى لا تؤذي الطفل، من الأفضل استشارة طبيب مختص؛
- لا ينصح المدربون بأداء التمارين عندما يكون الآباء غير متأكدين أو خائفين. الحقيقة هي أن فعالية العنصر تعتمد على الحركات الواضحة. ولكن إذا تباطأت حركة الأم أو الأب أو فقد الإيقاع، فقد يؤدي ذلك إلى التواء في الرباط أو خلع في الطرف. من الأفضل عدم المخاطرة بصحة الطفل؛
- إذا كان الطفل يخاف من ممارسة بعض التمارين الرياضية، فلا تصر عليه واستمر في القيام بها. الخيار الصحيح هو وضع هذا العنصر جانبًا لبعض الوقت وتجربته لاحقًا.
فيديو: تمارين مع طفل عمره أربعة أشهر
ويوصي الخبراء باختيار مجموعة من التمارين لكل طفل على حدة، حسب النمو الجسدي وصحة الطفل. في البداية، يُظهر المدربون للطفل أبسط التمارين حتى لا يخيف الطفل. مع طفل يبلغ من العمر شهرين إلى ثلاثة أشهر، يمكنك القيام بالتمارين التالية في الهواء:
يجب ألا ننسى أن جميع التمارين في الهواء ممكنة فقط بعد التدليك.
فيديو: التدليك والجمباز للأطفال بعمر ثلاثة أشهر
بمجرد أن يعتاد الطفل على التمارين الأولى في الهواء، يمكنك إضافة تمارين أكثر تعقيدا. يوصي الخبراء بتعريف طفلك بتمرين جديد كل ثلاثة أيام.ولكن بشرط أن يدرك الطفل الطفل السابق جيدًا. هناك أوقات يكون فيها الطفل سعيدًا بإكمال المهام، لكنه يخشى القيام ببعض العناصر أو يكون الأمر غير سار بالنسبة له. لا يجب إجبار الطفل على ذلك، فمن الأفضل اختيار تمارين أخرى. دعونا نلقي نظرة على التمارين الأكثر شيوعًا التي يمكن إجراؤها مع الأطفال من عمر ثلاثة إلى أربعة أشهر:
بمجرد أن يعتاد الطفل على وضعية الرأس والتأرجح في اتجاهات مختلفة، يمكنك البدء في ممارسة الرميات والدوران والعناصر الأخرى التي تشبه الرسومات البهلوانية. من أربعة أشهر يمكنك استكمال الأنشطة الموضحة أعلاه بالتمارين التالية:
- الدوران: أمسك ساق الطفل بيد واحدة وذراعه باليد الأخرى. ابدأ بتدويره بنشاط، مع عبور ذراعيك، أولاً في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر؛
- الصب: خذ الطفل من يديه وابدأ في أرجحته في اتجاهات مختلفة. تدريجيا، يجب زيادة سرعة وسعة الحركات بحيث تكون أرجل الطفل أعلى من رأسه. عندما يصل جسم الطفل إلى هذا الوضع، يرفع الشخص البالغ إحدى يديه عن الصدر ويضغط باليد الأخرى، ويتم إلقاء أرجل الطفل على ساعد الشخص البالغ. لكن عليك أن تحسبه بطريقة تجعل الطفل يميل بطنه على يد الشخص البالغ؛
- التمرير المستقيم: أمسك الطفل بيديه وأرجحه للأمام والخلف. من خلال زيادة وتيرة الحركة، يساعد الشخص البالغ الطفل على تكوين ظهر دهني. ولكن يجب عليك مراقبة معصمي الطفل بعناية: بمجرد أن يكمل الطفل الدوران، يجب على الشخص البالغ أن يدير يديه حتى لا يخلع معصمي الطفل؛
- رمي على الظهر: يحتاج الطفل إلى الإمساك بساقيه وهزه ببطء. تدريجيا، يزيد الشخص البالغ من وتيرة ويرمي الطفل فوق رأسه. هنا عليك أن تكون حذرًا جدًا حتى لا يضرب الطفل ظهر المدرب. للعودة إلى وضع البداية، تحتاج إلى حمل الطفل على كتفك.
يوضح خبراء الجمباز الديناميكي أن الآباء يختارون مجموعة من التمارين بأنفسهم، بناءً على رغبات الطفل. يجب استبعاد الأنشطة التي تسبب الخوف والمشاعر السلبية لدى الطفل من مجموعة التمارين.
فيديو: عناصر الجمباز الديناميكي لطفل عمره ستة أشهر
يحذر المدربون من أنه قبل بدء الفصول الدراسية وأداء تمارين الجمباز الديناميكي، يلزم التشاور مع الأطباء: مطلوب طبيب أطفال وطبيب أعصاب وجراح عظام. حتى إصابات الولادة البسيطة يمكن أن تكون بمثابة موانع لأداء مثل هذه العناصر النشطة. يجب على الآباء الذين لم يواجهوا هذا النوع من التمارين مطلقًا استشارة المدربين ذوي الخبرة الذين سيساعدونك على فهم التعقيدات العديدة لهذه التقنية.
فيديو: إذا كان الطفل خائفا ماذا يفعل
الجمباز الديناميكي للأطفال الرضع هو اتجاه شائع جدًا اليوم. يفهم العديد من الآباء ويتفقون مع العبارات التي تفيد بأن الرياضة والنمو البدني المبكر إلزاميان للرضيع. ومع ذلك، لا يفهم الجميع أنواع التمارين المتطرفة التي يتم إجراؤها على الأطفال من عمر شهر واحد. على أي حال، فإن القرار بشأن مدى استصواب ممارسة الجمباز الديناميكي يتم اتخاذه فقط من قبل عائلة معينة مع الطبيب الذي يراقب الطفل. لكن إذا منع الطبيب مثل هذه التمارين فلا تهملي توصياته حتى لا تضر بصحة طفلك.
